Comment débuter ou reprendre une activité physique
• avec un problème articulaire ou musculaire,
• après une blessure,
• après une longue période d'arrêt,....?
René 62 ans :
«J'adore le squash, mais à chaque fois que je jouais mon DOS me faisait
souffrir» Patrick 55 ans :
«A cause d'une vieille entorse au ski, mon genou gonflait quand j'allais faire du vélo avec mon petit fils...» Catherine 46 ans :
«Je rêvais de faire de longues randonnées avec mes amis, mais je m'essoufflais très vite»
A CHAQUE PROBLEME SA SOLUTION
Principe d'individualisation
• Identifier précisément le problème
• Adapter les conditions de pratique
• Profiter pleinement !
René 62 ans :
«Mon coach m'a filmé durant une partie. Ensemble, on a corrigé mes positions de jeux,
tonifié mes abdos et étiré mes lombaires. Depuis, je suis imbattable!» Patrick 55 ans :
«Le kiné a limité mes amplitudes de pédalage. Avec le coach j'ai travaillé la préparation et
la récupération, mon genou est toujours sensible mais il ne gonfle plus.» Catherine 46 ans :
«J'ai perdu du poids avec l'aide de ma diététicienne. J'ai entraîné mon coeur et mes
poumons avec mon coach. Maintenant, c'est moi qui attend mes amis pendant les
randos.»
